Klar med dagens träning, så nu tar jag mig hem och äter frukost för att sen ängna dagen åt en massa nödvändigheter. Nu när jag går på detox är det väldigt skönt att bo bara 2 hus ifrån gymet, eftersom att hitta detox mat på stan är inte det lättaste. Dessutom slipper jag släpa på alla tilläggs produkter jag äter iform av tesorter, alger och detoxdrycker.
Hatayoga och PW på löpbandet
Nu bär det av till gymet för att köra Hatayoga och en PW. Yoga är inte min starka sida när det gäller träning men det är ett bra kompliment till min vanliga träning. Dessutom gillar mina stela muskler på baksidan av benen och i ryggen yoga. Eftersom dom är galet stela efter min ryggoperation.
Nu har det gått nästan 2 veckor på min detoxperiod och det känns super bra
Idag blev menyn följande
Frukost: clementin, apelsinjuice och pepparmyntste
Mellis: alger och detoxdryck
Lunch: kokta rödbetor, morot och kålrot med en sallad på ruccula, plocksallad, tomat, gurka och lite balsamvinäger
Middag. en sallad på tomat, lök, vitlök och örter i ugnen serverades med rödbetor
Kvällis: detoxte och ett äpple
Tränade idag gjorde jag på morgonen med VB på Balance. Efter träningen hade jag en 2 timmars skön behandling på ”min” spa salong med både peeling på kropp och ansikte, inpackningar och massage.
Nu ikväll har jag haft massa kunder bl.a. en som verkligen är super kul att träna, då han kör som bara den och aldrig ger upp.
Tänkte att jag skulle skriva lite om olika vitaminer som kroppen behöver och jag börjar men C-vitamin eller som det heter med ett annat namn askorbinsyra. Det är en organisk syra och en antioxidant.
Livsmedel som innehåller höga halter av C-vitamin är till exempel potatis, grönsaker, citrusfrukter, sura bär, paprika, nypon, svarta vinbär, röda vinbär och jordgubbar.
Rekommenderat dagligt intag av C-vitamin:
Men behovet av C-vitamin kan varierar med bl.a. ålder och kön.
Brist på C-vitamin:
Lidrig brist på c-vitamin kan leda till trötthet och retlighet. Blödande tandkött och försämrad sårläkning
Allvarlig brist kan leda till skörbjugg.
Immunförsvaret, motverkar förkylning och infektioner. Fungerar som en antioxidant och med det menas att den är cellernas försvar mot fria radikaler. Underlättar kroppen att ta upp flera näringsämnen som järn, zink, koppar, kalcium och folsyra (Vitamin B9). Oxidationsskyddande, m.a.o ser till att fettlösliga vitaminer och andra fettämnen inte häsknar i kroppen. Kan även motverkar träningsverk vid fysisk träning.
C-vitamin deltar vid bildning av kollagen i bindväven som stärker blodkärl, hud, tänder och skelett.
Livsmedel Portionsstorlek mängd c-vitamin/port.mg
| Svarta vinbär | 100 g | 210 |
| Grönkål | 100 g | 120 |
| Blomkål | 100 g | 70 |
| Vitkål | 100 g | 60 |
| Apelsin | 110g | 60 |
| Röd eller grön paprika | 30 g | 30 |
| Potatis | 200 g | 22 |
Vad har jag fått i mig idag då?
Frukost: avocado och lime, Yerba-Te Mate, alger och detoxdryck
Lunch: sallad
Middag: Rotfrukter i Thaismak, sallad men min blodapelsinvinäger och en tomatsalsa
Det funkar fortfarande bra och jag är inne på min 12:e dag på detoxen och jag hade från början tänkt att köra 12 dagar förlängde sen till 14 och har nu bestämt att köra i 17 dagar.
Igår var en av dom jobbigast dagarna på väldigt länge. Jag själv satt på ett fruktansvärt jobbigt möte. En av dom jag älskar mest läggs in akut på sjukhus, väntar idag på att få besked efter massa tester som gjorts. En av mina bästa vänners närmaste gick hastigt bort.
Tror att det var därför jag inte greppade vem som skrivit det bittra och sura kommentaren i inlägget ”Dag 10” (3 inlägg ner) Men nu står det ju helt klart vem det är och jag förstår att du är sur och ledsen, men låt det inte gå ut över oss, utan gå vidare i ditt liv. Tror du att det skulle skada oss så har du tyvärr helt fel, snarare motsatsen. Vi inser hur skönt det är att ha någon som man tycker så mycket om. Jag tycker att det är ganska pinsamt hur en vuxen människa kan göra en sån sak. Fast är man inte själv lycklig låter man det ibland gå ut över andra det är inte helt ovanligt. Men vet du, jag tror och hoppas att du kommer att bli lycklig du med.
Sorry, men jag somnade i soffan igår så jag glömde att lägga in gårdagens meny. Men den såg ut såhär igår
Frukost: avocado röra med lime, torkad chili och soyayoghurt, alger, detoxdryck och Yerba-te Mate
Lunch: sallad
Middag: polkabetor med chevré, squash och tomat med vitlök i ugnen, sallad med ruccula, bladspenat, koriander, äpple och blodapelsinvinäger
Jag har köpt ett till kompliment till detoxen. Eftersom när jag blir sugen på nåt under dagen så har jag börjat dricka te. Så det blev ett detoxte. Troligtvis blir det säkert ett par inköp till av olika tesorter.
Hämtat syrran på Arlanda och är nu i full fart att laga mat.
Lite stressigt idag på morgonen, skulle vara på Grodmansskolan kl 09. Så dagen började med en lite förhastad frukost och sen har dag 10 sett ut på följande sett
Frukost: vindruvor, melon, päron men lite honung och soyayoghurt, pepparmyntste och färkpressad äppeljuice
Mellis: alger och detoxdryck
Melis: clementin och äpple
Lunch: blomkål serverades med en salsa på tomat, purjo, chili, vitlök, soyayoghurt, fetaost och vitpeppar
Middag: morötter och perslijerot marinerade i olivolja, citron, vitlök, chili, dragon oh perslija sen gratinerade i ugnen men purjolök
Kvällis: vindruvor och cashewnötter
Jippi, jag klarade det! Jag har nu gjort alla bassängdyk plus att jag klarat teoriprovet idag, så nu har jag bara utedyken kvar nästa helg.
Japp, såhär ser jag ut i torrdräkt
Här har vi hela ligan Alex, Jag, Helena, Andreas och instruktör Isak
