Etikett: träning

Publicerat

Kampsportsdag

Emma
Igår var det Kampsportsdag

Jag och Marie hade bokat in oss på Masters Gyms tjejdag och såklart med kampsport som tema. Vi hade en fantastisk träningsdag med massa grymma tjejer. Det var dessutom toppenbra instruktörer med vår bloggkollega Jeanette som också bloggar här på Finest.

Masters Gym ligger centralt på Kungsholmen och bara 10 minuters gångväg ifrån mig, närmare bestämt Norra Agnérgatan 36.

Hennes blogg heter Mitt Liv Räknas och ni hittar hennes blogg om ni klicka HÄR.

Jag vet att det kommer komma en dag till och jag kommer hojta till så du har möjlighet att gå. Jag kommer vara på plats!

Just denna dag stod följande på schemat:
08.40-09.00 Frukost
09.00-10.20 Kick och Thaiboxning
10.20-10.30 Stretch
10.30- 11.00 Kick och thaiboxning
11.00-11.30 Föreläsning av dietist
11.30-12.30 Lunch
12.30-13.30 Självförsvar
13.40-14.40 BJJ – Brasiliansk jiujitsu
14.40-15.00 Stretch och avslappning

Alla lyssnar med spänning vad

BJJ – Brasiliansk jiujitsu

Hela gänget!

Tack Jeanette, alla tjejer & Masters Gym för en grymt kul dag!

Publicerat

Gillar du träning?

Emma
Om du gillar träning, ska du hänga med på detta

Jag har just anmält mig till en träningsdag bara för tjejer. Jag har absolut inget emot att träna med killar och gör det nästan jämt men ibland är det skönt att få vara bara en bunt med tjejer.

Jag ska till master Gym på Norra Agnegatan 36 i Stockholm på detta:

08.40-09.00 Frukost
09.00-10.20 Kick och Thaiboxning. Där delas vi in i två grupper, Steg 1: grundteknik. Alla slag, vanliga sparkarna, fotarbete, regler och poängsystem. Steg 2 för dom som var med förra tillfället: blockar, clinch, svep och fler sparkar! .
10.20-10.30 paus och stretch.
10.30- 11.00 kick och thaiboxnings pass; Genomgång hur man håller MITs, mer prat än ett vanligt pass, men här får ni chansen att slå och sparka er riktigt trötta!
11.00-11.30 Dietist föreläser om kost samt besvarar frågor om tillskott.
11.30-12.30 Dags för nyttig och god mat!
12.30-13.30 Självförsvar
13.30-13.40 Paus.
13.40-14.40 Brasiliansk jiujitsu för nybörjare.
14.40-15.00 Stretch och avslappning.

Innan hemgång skålas det i bubbel och alla får en trevlig goodibag med oss hem!

Vill du veta mer? maila repan@mastersgym.se eller så går du helt enkelt in på träningseventets FB sida HÄR och kollar efter mer info och anmäler dig.

Det är min vän Jeanette som också bloggar här på Finest som har eventet, ni hittar hennes blogg HÄR om ni vill kika.

Här är vi på ett annat träningsevent
Jag och Marie i bakgrunden och Jeanette och Kim längst fram

Publicerat

Nyårslöftet börjar idag…….

Emma
Har du lovat dig själv att börja träna

Jag som jobbat som personlig tränare i 17 år vet att gymen alltid är överfulla i januari (ja även februari och i vissa fall även mars) månad, detta beror ju till stor del på alla nyårslöften om ett hälsosammare liv.

Vill du fly dom överfulla gymen och göra nåt annorlunda oavsett om du är nybörjare eller erfaren, tycker jag att du ska kolla in Extremfabriken och deras grymma erbjudanden dom har fram till 31 januari.

Ta kontakt med Pelle som jobbar där om du känner dig ens lite osäker, han är världssnäll och kommer garanterat hjälpa dig att känna dig bekväm bland alla ”leksaker” som finns på plats. Du kan även boka honom som personlig tränare och då behöver du inte ens tänka då åker du bara dit och gör som han säger. Det finns även klasser att vara med i schema finns på deras hemsida.

Här tränar i alla fall jag bland hinderbana, Ninja aktiviteter, leksaker och kampsport

Publicerat

Extremfabriken

Emma
Nu är jag igång

I måndags så drog jag igång mitt nya projekt och givetvis så ska jag berätta för er vad det handlar om, bara att allt har som vanligt gått i ett och jag har inte hunnit sitta vid datorn så mycket som jag velat.

Men jag kan avslöja att EXTREMFABRIKEN har en del i det hela och det tillsammans med personliga tränaren Pelle Eriksson.

Gillar du att träna men inte varit där så ska du verkligen kolla in deras hemsida. Det finns så mycket roliga saker att göra och är ni några stycken som åker dit kommer ni garanterat ha superkul.

Tänk er att allt detta finns på ett och samma ställe Ninja warriorbana, hinderbana, Gladiator utmaningar, crossfit och kampsport.

Här sitter jag på kälken som Pelle plågade mig med i tisdags när jag var där för första gången. Men eftersom detta är ett tidsinställt inlägg kan jag berätta att just i denna stund så ser han till att jag får upp både flås och styrka. Vi körde igång vår PT timma nummer 2 för exakt 6 minuter sen och givetvis så återkommer jag med lite bilder.

Ps. jag typ ber för mitt liv……. 😉

Publicerat

Nu ska jag köra

Emma
Nu är det dags

Jag har i hemlighet planerat ett ”litet” projekt. Exakt vad det handlar om kommer jag berätta nästa vecka, men jag kan avslöja redan nu att dessa 4 produkter från Morinda kommer ha en del i projektet.

Tahitian Noni Original:

  • Bidrar till att stärka ditt naturliga försvar
  • Innehåller antioxidanter som hjälper till att skydda kroppen
  • Stödjer fysisk prestation om den intas kontinuerligt
  • Innehåller 30 mg iridoider per 60 ml dryck, från noni och blåbär

Fördelar med Conquer:

  • Högt fiberinnehåll – hjälper dig att uppnå det rekommenderade dagliga intaget
  • Innehåller psylliumfröskal – för en sund mat- och tarmfunktion
  • Innehåller vitamin A, som bidrar till ett normalt fungerande immunsystem
  • Innehåller Phase2 från vita kidneybönor, vars syfte är att blockera upptaget av stärkelse från maten, vilket reducerar ditt sockerupptag.

Max Core:

Fortsätter att vara vår mest kraftfulla formula med 200 mg iridoider per 100 ml. Den innehåller noni, oliver, blåbär, körsbärskornell och vi har nu förbättrat smak och effektivitet genom att lägga till acerola körsbär. Denna typ av körsbär innehåller naturligt vitamin C som skyddar celler mot oxidativ stress och bidrar därför även till ett hälsosamt åldrande.

Vitamin C bidrar också till:

  • Normal funktion av kroppens naturliga försvar och är bra för hud, tänder och brosk
  • God ämnesomsättning
  • Att motverka trötthet och utmattning

Morinda Core Rapid Fuel:

Är en avancerad kolhydratproteindrink framtagen för att enkelt fylla på dina depåer och samtidigt ge dig högkvalitativt protein, kolhydrater, elektrolyter och B-vitaminer. Produkten är perfekt för alla som behöver extra energi under dagen och som önskar bevara sin muskel- och benmassa. Med sitt proteininnehåll och de förgrenade aminosyrorna (BCAA) gynnas muskeltillväxten och innehållet av vitaminerna B6 och B12 gör dig piggare och upprätthåller ämnesomsättningen.

Det verkligt unika i Rapid Fuel är hur den är sammansatt. När man mäter hur koncentrerad en lösning är så mäter man det i osmolalitet. För att en lösning enkelt ska passera cellmembranen i kroppen måste de ha en speciell osmolalitet som är lika den vi naturligt har i kroppen. Det har Rapid Fuel. Ämnena i Rapid Fuel kan alltså enkelt passera cellmembranen eftersom koncentrationen är helt riktig. Hade det varit mer eller mindre socker eller protiener i Rapid Fuel hade osmolaliteten blivit fel och ämnena hade inte blivit upptagna lika enkelt i kroppen.

Körsbär-mandarinsmak

Publicerat

Att vara senior

Emma
Mina Seniorer

Jag har en gång i veckan en seniorgrupp på Balance i Solna. Vi tränar lite vad som helst men mycket fokus på styrka, balans och smidighet. Jag lovar att ni skulle bli förvånade hur grymma och vältränade dom är, så att vara senior är inga problem om du håller dig i samma shape som dessa.

Vi gör tuffa övningar som burpess och get ups såklart blandat med en massa andra härliga övningar som är mer eller mindre utmanade. Så det är bara att antingen fortsätta träna eller köra igång om ni ska vara på samma nivå som dessa när ni passerat 65 års åldern. I min grupp är det åldrar mellan 65-86 år och häromveckan firade vi 70-år dag på klassen.

Detta var samma dag som snöstormen drog fram och jag trodde inte att jag skulle ha en enda senior på plats men det visade sig att drygt halva gruppen fanns på plats. All cred till er!

Hipp hipp hurra på Jans dag!

Här sjunger vi för fulla muggar för födelsedagsbarnet

IMG_6331

<3

IMG_6333

Publicerat

Elträning och Saltyoga

Annorlunda träningar

Jag har bestämt mig för att göra lite annorlunda träningsformer och förra veckan började jag med Saltyoga och elträning.

Saltyogan gör jag såklart på Stockholms Saltspa där jag även går på salt och ljusterapi. Den yogan jag har börjat gå på är deras kundalinyoga 12.30 på måndagar med en fantastisk instruktör som heter Frida.

I kundaliniyoga är det större fokus på den mentala och den andliga delen av yoga. Störst fokus vad jag känner ligger på andningen och att få göra det i ett saltrum är helt fantastiskt.

Entrén till Saltspa

Elträning eller EMS-träning som det faktiskt heter EMS står för Elektrisk Muskel Stimulation och sker med hjälp av elektriska impulser som skickas till kroppens ytliga och djupa muskler så dom aktiveras. Tydligen ska träningsformen bygga muskler, minska stress och öka välbefinnandet. Plus att den ska bidra till ökad uthållighet, bättre styrka och till en mer tonad muskulatur. 20 min träning sägs motsvara flera timmars träning på ett traditionellt gym…..

Ja, nu när jag har provat träningsformen har jag kommit fram till att jag ska ha det som ett komplement till min träning för det jag märke av var att jag fick en otrolig träningsvärk i sätes musklerna. Det har jag väldigt svårt att få på gymet vilket jag tror beror först och främst på att jag opererat ryggen och mina nerver till och från ligger i kläm. Jag kan helt enkelt inte koppla på gluttarna ordentligt men med min elträningsdräkt på så hade inte musklerna i sätet något val än att aktiveras.

Jobbigt var det iallafall här är efter träningen i min dräkt bredvid maskinen som lagrar all info om vad jag gjort just detta träningspass.

HAR DU NÅGOT BRA FÖRSLAG PÅ ANNORLUNDA OCH KUL TRÄNING?

Publicerat

Nu har jag testat

Jabra Sport Coach Special Edition

Kommer ni ihåg att jag skrev för ett tag sen att jag skulle skaffa nya Jabra Sport Coach Special Edition? Nu har jag iallafall gjort det och naturligtvis har jag hunnit testa dom, även om det var ett väldigt kort pass, men gjorde det efter en sväng på löpbandet om det nu är någon ursäkt för korta pass.

Jabra Sport Coach Special Edition håller koll på dig medans du tränar, räknar repetitioner och håller tiden. Den sparar allt så du har din egen träningsdagbok.

Jag valde att köra ett pass som hette BellyBurn och du väljer själv hur många varv du vill köra av passet du valt, jag gjorde bara ett varv som tog mig 4 minuter och 27 sekunder. Vill du göra ett eget pass går det naturligtvis bra det med.

Här ser du mitt pass jag har gjort, du kan göra flera olika och kalla dom exempelvis måndag, tisdag, onsdag osv. Sen ser du dom färdiga passen som redan finns. Jag valde alltså pass nummer 3, BellyBurn.

När du sen trycker på det passet du valt kommer du in och ser vad det består av. I detta fallet var det en basic magpass, du kan självklart ändra tid och repetitioner i dom färdiga passen så det passar till den nivån du själv ligger på. Jag valde att testa på det som fanns kvar men kommer justera lite till nästa pass jag kör.

Sen kommer appen hålla reda på hur många repetitioner du kört eller hålla tiden åt dig så du behöver alltså bara köra och göra vad appen säger att du ska göra. Du kan dessutom inte fuska eftersom den inte kommer gå vidare tills du gjort alla repetitioner som ska utföras och den känner av ditt rörelsemönster i lurarna du har i öronen, så telefonen behöver du bara ställa någonstans där du ser vad du ska göra.

Vet du inte vad någon av rörelserna är så kan du bara klicka på informations i och då kommer denna bild upp:

Kommer du fortfarande inte på vad du ska göra klickar du på playknappen och då kommer en film upp som visar exakt vad du ska göra:

Här är mitt pass jag gjorde, för självklart sparas alla pass i appen under ”history” så jag har stenkoll på vad jag gjort innan och dessutom så sparas alla mina konditionspass som jag kör med mina Jabra Sport Puls och självklart går det att lägga till en massa egen info om varje pass om man så önskar.

Klickar jag på fliken ”sets” så får jag fram all information om allt jag gjort under passet

Publicerat

Fundering

Gruppträning

Idag har jag varit på mitt först gruppträningspass på flera år och tankarna var många. Det var body pump som stod på schemat och jag kände mig som en nybörjare. Vart hämtar jag biljett, ska jag lämna den till instruktören eller hämtar hon upp dom. Vilka övningar kommer det vara och hur mycket vikt behöver jag till dom.

Men det var 3 saker som slog mig lite extra innan passet och under passet.

  1. Nej tjejer jag vill inte se eran kussimurra när jag tränar. Varför måste tjejer ha så korta och lösa träningsbrallor att jag ser rakt in i fiffi när dom böjer sig fram eller bara gör en enkel marklyft. Jag fattar faktiskt inte.
  2. Vilken jäkla dålig teknik folk har! OMG vad det såg ut i salen och det blev ju inte bättre av att instruktören babblade så att dom stackarna som hade urusel teknik hann nog inte uppfatta vad som var tekniksnack, latinska ord (tror hon var ganska ny som tränare för det rabblades det ena efter det andra), privat snack och sen all räkning upp på 3 ner på 1 upp/på 4 ner på 4/singlar osv osv, ja ni som gått på pump vet ju vad jag snackar om. Plus att hon själv hade ryggskott och kunde inte delta i passet.
  3. Herregud vad jobbigt det var att gå från tung styrketräning (mellan 4-6 kanske 7 repetitioner) som är det enda jag tränat på nästan 3 år till att köra uthållighetsstyrka. My Gåd! Trodde mina ben skulle sjunka ihop som överkokta spagetti, axlarna brände och hade svårt att lyfta vattenflaskan efter passet.
    Ryggen funkade dock bra så där kan jag lägga på lite mer vikt till nästa pass!

Nu vilar jag en stud för att ladda för ett spinningpass ikväll, jag älskade spinning får se om jag fortfarande gör det.

IMG_7357

Publicerat

Stuntman!

Min gamla kollega

Jag har ju jobbat på Balance gym i en massa år, typ 10 år. Jag är fortfarande anställd men jag har inga fasta PT kunder eller klasser idag utan vikar om det passar in i schemat.

Men jag var under flera år kollega med bl.a Johan som även är stuntman och häromdagen såg ja honom i en reklam på tv. Jag vet att han spelat in massa olika reklamfilmer (och vanliga filmer med för den delen) men oftast ser man ju aldrig att det är en stuntman eller kvinna eftersom det ska föreställa den filmen handlar om. Men denna gång gjorde man det verkligen.

Jag är grymt imponerad över hur man vågar alla dessa saker dom gör. Denna gång upphissad 50 meter med en lyftkran hängande i ett par ringar….. Nej tack säger jag!