Månad: januari 2009

Tränade idag gjorde vi på Wasa Club i Vasastan, ett ställe med helt ok gym för att vara så litet som det var, men det roliga var att dom har squash också även om det inte vart nåt spel just idag så kanske nästa gång Berndt har ju ändå lovat mig att han ska lära mig. Vi körde ben och mage idag trots jobbig huvudvärk så känndes det ok. Men huvudvärk är nåt som jag väntat mig eftersom att detoxkurer ofta kan orsaka det efter ett par dagar men det är övergående.

Frukost: avocado med citron, fruktsallad med banan, vindruvor, clementin, russin, hasselnötter och lite soyayoghurt, lakrisrotste och färskpressad apelsinjuice

Lunch: var inte mer spännande än rester från gårdagens wok

Middag: inkokta jordärtskockor i citron och honung, ungsgrillade morötter, persiljerot, rödlök och lilamorot serverades med brysselkål, sparris och en soyayoghurt smakatt med dijonsenap, honung, örter och vitlök

Kvällsmat: blandade frukter och pepparmyntste

Måndag och klämdag, många är säkert lediga idag jag är lite halvt om halvt ledig. Ska förbi Balance och fixa lite admin saker. Efter lunch ska vi till ännu ett nytt gym och provträna vi leter gym till världens bästa där han kan träna och även jag. Visst att jag jätte gärna tränar på Balance (eller nåt av dom andra gymen jag jobbar på ) Men det är också skönt att träna där ingen känner en och vet vad man jobbar med.

Som ni kanske förstått så kommer jag att lägga upp min meny dag för dag men jag gör det det i sista bloggen varje dag så får ni hela menyn på en gång.

Meny för dag 3

Frukost: fruktsallad med jordgubbar, vindruvor, banan, melon smaksatt med lite soyayoghurt, färskpressad apelsinjuice och lakrisrotste.

Lunch: sallad med grön och rödpaprika, gurka, isbergsallad, tomat, rödlök och fetaost till det lite olivolja och rödvinsvinöger

Middag: wokade grönsaker (squach, champinjoner, rödpaprika, rödlök, minimajs, broccoli) smaksatt med färsk chili, citron och ingefära med en klick soyayoghurt

Kvällsmat: en blandning av frukter med lite honung

Alla livsmedel jag använder är färska och om det finns tillgång även ekologiska. Det är en otrolig skillnad att äta som jag gör nu mot normalt. Men det är jättekul att försöka hitta på lite olika maträtter på det ändå lilla utbud man har att välja bland. Idag har jag även förberett inför imorgon lunch och lagt in jordärtskockorna i en citron och honungsmarinad. I kylen finns även färdigt ingefärsvatten hela tiden.

Vakande ganska sent och åt frukost, sen åkte vi till Balance och tränade. Just nu försöker jag bara komma tillbaka efter att ha varit övertränad och efter det tagit en vila på drygt 2 veckor men det känns helt ok. Mer upplägg på träningen kommer efter semestern.

Lunch åt vi påväg till Kista där jag lovat min dotter att vi skulle gå på husdjursmässan som var just i Kistamässan. En mängd olika aktiviteter allt från kaninhoppning, ponnyridning, agility till reptiler, fåglar och utställare. 

Här är Izabella med Fia

Kom hem ifrån skridskoåkningen och då passade vi på att laga lunch. Min meny har idag sett ut på detta sätt

Frukost: avocado med citron, färspressad apelsinjuice, 2 clementiner och pepparmyntste

lunch: rotfruktsoppa smaksatt men massa persilja och vitlök. Servrades med 2 st gröna sparrisar a part

middag: stekt halloumiost, broccoli blomkål och morot smaksatt med en vinägerdressing med olivolja, vinäger, dijonsenap och lite honung och en blandsallad med pinjenötter

kvällsmat: sojayoghurt med färsk frukt

Nu blir det skridskor i Vasaparken. Med varm choklad iaf till alla utom mig jag får hålla mig till pepparmyntste….. Choklad är galet uteslutet ur en detoxkur.

Min meny har sett ut på följande sett idag

Frukost: avocado med färsk citron, morot och rött te

Lunch: sallad, gurka, röd paprika, avocado, rödlök smaksatt med olivolja, balsamvinäger och vitlök

Middag: en pure på palsternacka, morot och perslija lite stekt hallomiost, kokt sparris, broccoli och blomkål serverades med en liten grönsallad

Kvällsmat kommer att bli färskpresad apelsinjuice, vindruvor och melon

Sen är det viktigt att fylla på med vatten ordentligt under dagen. Ännu viktigare är det om man tränar samtidigt och jag har ju både PW och kört styrka på gymet. Jag tränade på ett gym som heter Medly och ligger på Västmannagatan men jag måste säga att jobbar man på Balance så blir man ju väldigt bortskämd, mer behöver jag nog inte skriva..

Jag själv blev min första kund i år då jag PW på morgonen och sedan fortsatt planera min detox som jag börjar med idag ni kommer att få följa den här på bloggen.

Jag har gjort vårat hälsotest på jobbet och ska se vilken skillnad mitt upplägg kommer att göra. Jag kommer att gå på detox till 12:e (ev 14:e) januari sen vänja tillbaka kroppen lite i till mer normal kosthållning för att sen åka på semester till Thailand i 2 v. Efter det har jag ett helt ändrat träningsupplägg för mig själv. Då jag innan tränade ca 25 timmar i veckan eftersom jag hade så mycket klasser i veckan.

Men det kroppen gör när den tränas för mycket och för enformigt är att den “stannar” i utveckling ingen muskeluppbyggnad eller fettförbränning. Blir den dessutom övertränad så bryter den ner muskelmassa och sparar på fettet. Sen kan du får symtom som tex trötthet, sämre imunförsvar och viktuppgång. Så jag kommer bara att leda ett rumpa/lår, en dansaerobic och ett fys pass på måndagar och en boxningsklass på tis sen är det bara min egen träning som gäller resten av veckan. 

Min andra kund för året ska jag ner och ha nu på Balane

Nyår firades med 18 vänner från 3 olika kompisgäng hemma i Emils föräldrhem med adress Viggbyholm i Täby.

Emil, Johanna och Fanny stod för meny och matlagning

Förrätt: Avcado med skaldjur och sparris

Varmrätt: Ute grillat kött alt. kyckling med potatisgratäng, sallad, hembakat bröd (Linda hade bakat) och flertalet olika tillbehör

Dessert: Vitchoklad gratinerade frukter med vanlijglass

Kaffe och avec

Jag och Linda stod för bordsplacering och töntiga lekar. För att hitta sin bordsherre/bordsdam fick man en liten pressentation av denna och sen var det bara ett mingla på och försöka ta reda på vem det var, ett bra sätt att hinna prata med alla. Pressentationerna kanske inte var dom snällaste men det var lite tanken för allt det vanlia som jobb, vart man bor och intressen får man ju alltid reda på ändå. Ex på pressentation

“Cyklar liggandes när hon inte hånglar men taxichaffören efter en dryg kväll på krogen”

“Fd lyxfru nu bosatt på Malmskillnadsgatan och hårt jobbande inom dockusåpabranchen”

“Han far fram som en haj och levererar sex… i födelsedagspressent”

“Han är ofta väldigt på men lyckas väldigt sällan få”

“Stolt vegitarian på dan men inte efter ett par glas på stan”

“Killen som slapp lumpen pga ett exem på långfingret”

Ja, jag tror att ni är med på den låga nivån…….. Efter maten var det tips runda, jätte kul tänker ni men det här var en speciell tipsrunda. Självklart var nivån låg även här frågorna kunde vara -Vem suger bäst? och alternativen var namn på folk på festen. Så det var ju bara att kryssa hej vilt eftersom ingen visste svaren utan dom tävlade man fram lite senare. Tävlingen till frågan över var att inte värre än att suga i sig en drink så snabbt man kunde med ett sugrör.

Eftersom jag jobbar som PT så var det en fråga som löd -Vem är mest uthållig? och tävlingen var att utan att veta vad man skulle göra fick dom 3 killarna som var alternativen välja varsin tjej, sen var det bara att sätta igång att göra knäböj med tjejen i famnen.

När mat och lekar var klara så var det dax att dra sig ner till vattnet och skjuta fyrverkerier och skåla in det nya året. 

Alla till bords 

 

Tävlingar i full gång

 

 

Jodå det kommer ett mer seriöst inlägg snart….. Ska bara slöa lite framför Mamma Mia filmen först, för nyårsdan måste ju vara en av dom slöaste dagarna på året, eller?

Ni kommer såklart få en lite titt på våran toppen nyårsafton vi hade