Nu hade jag just skrivit klart mitt blogginlägg och nåt händer så det försvinner så det är väl bara att börja om, i lite kortare version… För jag ska villigt erkänna att jag inte är så himla snabb på att skriva
Min dag har varit lite upp och ner idag jag har varit konstant stressad men ett undantag. Jag har sprungit mellan mina klasser idag då både bussar har varit sena och en olycka på T-centralen. Jag har haft totalt 6 klasser idag 3 dansaerobic, 2 pump och 1 spinning på Rikspolistyrelsen, ett gym i Solna, Ericsson i Kista och på Telefonplan kan lova att det tar på krafterna då jag tyvärr inte hinner äta ordeltligt det är då man tackar att det finns kosttillskott.
Jag har dessutom haft ett möte med Linda Fagerlund ang ett event vi kommer att ordna som ni snart kommer få veta vad och kanske delta i om ni har tur 😉
Enda gången idag då jag verkligen hunnit andas var när jag var på en superskön och avslappnande massage på Viktoria kliniken Wellness. Det enda jobbiga var att jag låg och hoppades på att det inte skulle ta slut.
Påväg till kliniken (som jag såklart vart stressad till då jag hanmade i ett viktigt samtal när jag försökte hinna med lite lunch) stötte jag ihop men en man i kostym i porten och vi växlade några ord och han drog nåt skämt och jag kontarde med att vi skulle ta trapporna ist för hissen. Vilket han bangade på, själv så joggade jag upp (det skulle ju bara vara på 4:e våningen, sen att det var stora stenspiraltrappor stod inte på porten) vi kom upp samtidigt, då jag fick le och se ut som att jag inte tyckte att det var ansträngande överhuvutaget, vilket jag faktiskt tyckte.
Väl inne välkomnade Öystein Quiding som driver kliniken mig. Jag fick en timmas superskön och avslappnande massage. Öystein var jätte trevlig och dessutom väldigt snäll då han skickade med mig 3 gratisbehandlingar och eftersom jag också är snäll så har jag bestämt att ge en till Alex Erwik och dom andra 2 kommer jag snart att lotta ut här på Fitnessbloggen.
Passa på att besök Viktoria kliniken Wellness hemsida här för att se vad som skulle passa dig
Nu till varför jag tyckte att mannen i kostym skulle göra mig sällskap i trapporna ist för att ta hissen.
Det kallas för vardagsmotion och är ett bra komplement om du inte hinner besöka gymet tillräckligt ofta
Bra vardagsmotion kan vara:
Tips för ökad vardagsmotion:
-
ta trapporna, undvik hiss och rulltrappor (el gå i rulltrappan)
-
lägg in en promenad på lunchen det kommer att göra dig piggare på eftermiddagen också
-
gå av bussen en hållplats tidigare
-
parkera bilen en bit bort ifrån stället du ska till, så får du en promenad
-
cykla eller promenera dit du ska
-
passa på att ex göra tåhävningar när du diskar gör du dom dessutom på ostadigt underlag så som en kudde eller liknande kommer det att ha ännu större effekt, du kommer minska risken för att stuka fötterna och nåt jag tycker är bra att man kan gå i högre klackar
- lek med dina barn (ja, eller nån annans om du inte har några)
Regelbunden vardagsmotion:
- ökar förbränningen
- minskar risken för hjärt- och kärlsjukdommar
- ökar syreupptagningen
- förbättrar sömnen
- sänker blodtrycket
- ökar blodcirkulationen
- förbättrar konditionen
- ökar välbefinnandet
Här är 2 bilder på några av mina underbara dansaerobic kunder på Ericsson i Kista
