Kategori: Träning & Hälsa

Denna dag har varit galen, hur mycket att göra som helst. Jag ska vara ärlig och berätta att jag fuskat idag, jag hann inte äta lunch och ingen träning heller, men har fått en massa saker gjort.

Bl.a. var jag förbi min dykskola Grodmansskolan, kollade där om det fanns någon möjlighet att bli klar med mitt dykcert innan Thailand och det fanns det. Så jag kör igång igen imorgon med teorin och bassängdyk hela helgen. Utedyken blir nästa helg, kallt men har hört att det som inte dödar det härdar.

När jag nästan hunnit klart med det jag skulle idag var det bara att stressa hem, var tvungen att hinna laga mat åt Izabella och göra mig iordning för grammisgalan,  även om jag inte tänkt nåt annat jeans och en blus.

Grammis var ok, men tycker att Hovet där det hölls är för stort. Läktarna är inte mer än halvfulla och massa publik gick under kvällen. Mycket tror jag för att man knappt såg scenen och det var inget tryck på publiken då den var utspridd över stora ytor. Även om man med scen kanske inte kan ha lika mycket parkettbord på Cirkus (vilket inte verkar behövas då flera gapade tomma)  tror jag att Grammis gör sig bättre där.

Berndt, Lina och Kim innan Grammis

 

Är det idag man ska börja jobba på riktigt? Kanske det, så det är väl bäst att sätta igång då.

Jag ska göra klart mina klasser och det är igentligen musiken som är det jobbiga för mig då jag inte har så mycket koll på musik. Jag lyssnar på det jag tycker är bra sen vet jag inte vilka eller vad det är. Så när jag ska bränna ihop musik till klasserna så vet jag inte riktigt vad jag ska leta efter. Antar att jag får besöka några vänner som har mer koll på det än vad jag har. Om det är någon av er som har förslag på musik så skriv gärna. Jag behöver musik till allt från boxning, spinning, aerobic till core och styrkeklasser.

Sen ska jag ringa runt till massa kunder, nu när alla helger är slut och då är det hög tid att sätta igång med träningen om man inte varit duktig över jul och nyår. Jag vet också att vi kommer ha ett stort gäng med nya kunder såhär på nya året och hoppas att dom är grymt sugna på att sätta igång med träningen.

Hur går det igentligen att detoxa såhär långt?

Idag har jag sluppit huvudvärken vilken är en otrolig lättnad. Förövrigt känner jag mig pigg just nu och min hy ser bättre ut, jag sover ca 9 timmar/natt vilket gör att mina svarta ringar runt ögonen nästan är borta dessutom har jag gått ner 1.2 kg. Jag har ingen hungerkänsla och jag har vant mig vid kosten. Saknar knappt salt och smågodis fast ska erkänna att det var frestande med ett glas vin igår men har jag gett mig in i nåt så gör jag det 110%

Sen ska jag berätta att jag känner mig som en liten prinsessa men det kan ju ha med alla älskade människor jag har omkring mig. Som ni har fårstått vid det här laget har ju mina nära och kära utökats med en speciell person som gör min väldigt glad.

Mat idag då:

Frukost: exotiskfruksallad med mango, physalis, banan, melon, pinjenötter och soyayoghurt. Lakrisrot-te och apelsinjuice

Lunch: avocadosallad med olja och balsamvinäger. Efter maten ett grönt myntate

Mellnmål: pumpakärnor

Middag: honung och kokosgratinerade blandade frukter

Jag har desutom från igår lagt till min spikmatta i vardagen och imorgon ska jag gå till hälsokost och köpa lite produkter som är avsedda att hjälpa till vid en detoxkur.

Ledig igen, helt galet kommer inte ens ihåg när jag var så här mycket ledig sist. Sen ska jag om 21 dagar på 2 veckors semester också. Senare ska jag försöka hinna med Åre och en sista minuten med Izabella.

Nu är det iaf dax för att åka och träna idag blir det bara triceps för efter det ska vi simträna (haha, kanske smyg träna lite på att snorkla också innan Thailand). Idag är det Forsgrenska badet på Medborgarplatsen som får besök av oss. Ska nog passa på att göra lite ansiktsmask, en ordentlig hårinpackning och lite peeling i ångbastun.

Appropå snorkla så måste jag komma ihåg att gå förbi mitt dykcenter och se om jag på nåt sett kan hinna klart mitt dykcert innan vi åker, är väl tveksamt men värt att kolla iaf.

 

Träningstrenden 2009 kommer enligt Dagens industri vara enkel och tuff så som fys, cirkel och crossfit. Känns ju grymt att jag just övertalat ena gymet jag jobbar på i Solna att vi ska ha ett rent och enkelt fyspass som jag ska leda nu i vår. Dessutom skriver dom att funktionell träning är i tiden också och det vet ju ni som läser min blogg regelbundet att jag brinner för. Känns skönt att få bekräftat även där att man är rätt ute.

Tränade idag gjorde vi på Wasa Club i Vasastan, ett ställe med helt ok gym för att vara så litet som det var, men det roliga var att dom har squash också även om det inte vart nåt spel just idag så kanske nästa gång Berndt har ju ändå lovat mig att han ska lära mig. Vi körde ben och mage idag trots jobbig huvudvärk så känndes det ok. Men huvudvärk är nåt som jag väntat mig eftersom att detoxkurer ofta kan orsaka det efter ett par dagar men det är övergående.

Frukost: avocado med citron, fruktsallad med banan, vindruvor, clementin, russin, hasselnötter och lite soyayoghurt, lakrisrotste och färskpressad apelsinjuice

Lunch: var inte mer spännande än rester från gårdagens wok

Middag: inkokta jordärtskockor i citron och honung, ungsgrillade morötter, persiljerot, rödlök och lilamorot serverades med brysselkål, sparris och en soyayoghurt smakatt med dijonsenap, honung, örter och vitlök

Kvällsmat: blandade frukter och pepparmyntste

Måndag och klämdag, många är säkert lediga idag jag är lite halvt om halvt ledig. Ska förbi Balance och fixa lite admin saker. Efter lunch ska vi till ännu ett nytt gym och provträna vi leter gym till världens bästa där han kan träna och även jag. Visst att jag jätte gärna tränar på Balance (eller nåt av dom andra gymen jag jobbar på ) Men det är också skönt att träna där ingen känner en och vet vad man jobbar med.

Som ni kanske förstått så kommer jag att lägga upp min meny dag för dag men jag gör det det i sista bloggen varje dag så får ni hela menyn på en gång.

Meny för dag 3

Frukost: fruktsallad med jordgubbar, vindruvor, banan, melon smaksatt med lite soyayoghurt, färskpressad apelsinjuice och lakrisrotste.

Lunch: sallad med grön och rödpaprika, gurka, isbergsallad, tomat, rödlök och fetaost till det lite olivolja och rödvinsvinöger

Middag: wokade grönsaker (squach, champinjoner, rödpaprika, rödlök, minimajs, broccoli) smaksatt med färsk chili, citron och ingefära med en klick soyayoghurt

Kvällsmat: en blandning av frukter med lite honung

Alla livsmedel jag använder är färska och om det finns tillgång även ekologiska. Det är en otrolig skillnad att äta som jag gör nu mot normalt. Men det är jättekul att försöka hitta på lite olika maträtter på det ändå lilla utbud man har att välja bland. Idag har jag även förberett inför imorgon lunch och lagt in jordärtskockorna i en citron och honungsmarinad. I kylen finns även färdigt ingefärsvatten hela tiden.

Vakande ganska sent och åt frukost, sen åkte vi till Balance och tränade. Just nu försöker jag bara komma tillbaka efter att ha varit övertränad och efter det tagit en vila på drygt 2 veckor men det känns helt ok. Mer upplägg på träningen kommer efter semestern.

Lunch åt vi påväg till Kista där jag lovat min dotter att vi skulle gå på husdjursmässan som var just i Kistamässan. En mängd olika aktiviteter allt från kaninhoppning, ponnyridning, agility till reptiler, fåglar och utställare. 

Här är Izabella med Fia

Kom hem ifrån skridskoåkningen och då passade vi på att laga lunch. Min meny har idag sett ut på detta sätt

Frukost: avocado med citron, färspressad apelsinjuice, 2 clementiner och pepparmyntste

lunch: rotfruktsoppa smaksatt men massa persilja och vitlök. Servrades med 2 st gröna sparrisar a part

middag: stekt halloumiost, broccoli blomkål och morot smaksatt med en vinägerdressing med olivolja, vinäger, dijonsenap och lite honung och en blandsallad med pinjenötter

kvällsmat: sojayoghurt med färsk frukt